Усталость — это частая причина обращений к врачу. Если вы чувствуете постоянную усталость, важно сначала исключить очевидные причины.
Для начала — проверьте базовое
Вот что должно быть в норме:
🔹 Сон: вы спите достаточно (7–9 часов), у вас нет храпа или работы по ночам.
🔹 Питание: ваш рацион сбалансирован, вы получаете достаточное количество нутриентов.
🔹 Физическая активность: вы регулярно двигаетесь, но не перегружаете себя.
🔹 Режим: у вас есть баланс между работой и отдыхом.
🔹 Вода: вы не страдаете от обезвоживания.
🔹 Кофеин: вы не злоупотребляете кофе или энергетиками.
🔹 Хронические заболевания: у вас нет диагностированных болезней.
🔹 Эмоциональное состояние: вы чувствуете себя хорошо, нет тревоги или депрессии.
Если вы можете поставить галочку напротив всех пунктов выше, но продолжаете чувствовать усталость — это повод глубже разобраться в причинах и пройти обследование.
Для начала это банальный осмотр врача со сбором информации о вас и вашем здоровье.
Анализы, которые стоит сдать
Общий анализ крови + железо + ферритин + трансферрин
Помогает выявить анемию и скрытый железодефицит, воспалительные процессы.
Биохимический анализ крови
А именно глюкоза и гликированный гемоглобин — позволяет выявить сахарный диабет, который может протекать без очевидных симптомов. А также оценка функций печени, почек, уровня электролитов и белковых фракций — важный шаг для исключения нарушений.
Тиреотропный гормон (ТТГ)
Помогает выявить дисфункцию щитовидной железы.
Витамин Д, витамин В12, фолиевая кислота
Их дефициты могут быть неочевидной причиной усталости.
Клинический анализ мочи
Используется для исключения инфекций мочевыводящих путей.
Индивидуальный список обследований всегда определяется после осмотра и сбора анамнеза, дабы избежать ненужной гипердиагностики и не заниматься лечением циферок на бумажках.